Hoje trago-vos uma lista de 10 ingredientes que ajudam nesta situação.
Pode parecer contraditório, mas a água é um dos melhores aliados para combater este problema. Na maioria das vezes, o corpo retém água para evitar a desidratação e, ao beber mais líquidos ajudamos a 'ativar' o sistema e por isso reduzir a retenção.
Contêm potássio, que pode ajudar a combater os níveis de sódio, por isso inclui alimentos como maça, abacate, sumo de laranja, banana e beterraba cozida.
Escolhe frutas de origem biológica, visto que as outras podem conter substâncias que algumas pessoas podem ser sensíveis.
Tem uma enzima que ajuda a 'quebrar' as proteínas e promove uma digestão mais eficiente.
Podes usar em saladas, sozinha ou com gelatina.
O kiwi além de ser uma bomba de vitamina C, ajuda no combate do inchaço e a retenção de líquidos.
Fiz este batido à pouco tempo que é uma bomba de vitamina C.
Podes também optar pela famosa laranja ou tangerina, ou ainda por beber um copo de água com sumo de limão assim que acorda.
A melancia é mais de 90% de água e o melão também ajuda o organismo a libertar o excesso de sódio.
Vegetais de folha verde causam gases, como couve-flor, brócolos, lentilhas, couve e feijão.
Mas os espinafres, agriões e a alface podem-se comer à vontade.
Comer um pouco de cada é a solução.
são, provavelmente, os melhores diuréticos naturais. Mas cuidado, porque ao adicionar açúcar ou outros adoçantes artificiais, além de fazer mal pode ser sensível aos mesmos.
Ajuda na digestão, pois contêm probióticos, que são bactérias 'boas' que melhoram o sistema digestivo.
Aproveite para comer marisco, mas em especial o camarão, com arroz, em saladas...
São ricos em proteína e por isso ajudam a saciar mais rápido. Os ovos, o frango e o peixe têm o mesmo efeito.
É mais leve que as batatas e a massa e por isso é mais bem digerido. Escolhe o integral que tem mais fibra.
Tenham estes alimentos em conta no vosso dia a dia e vão ver que vos vai ajudar com este problema!
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